Les techniques de base

Les techniques de bases sont huit séries de techniques. Chaque série est composé d’un atemi, d’une clé et d’une projection. Ces techniques offrent un moyen ludique pour se familiariser avec les esquives, les déséquilibres, et bien sûr les atemis, clés, et projections.

Vous pouvez télécharger le cahier techniqueversion basse définition – ou voir les techniques ci-dessous.

Série #1 : jodan uraken uchi / kote gaeshi / o soto gari

Atemi : jodan uraken uchi – revers du poing au visage
Atemi 1 : jodan uraken uchi – revers du poing au visage
Clé : kote gaeshi – clé de poignet vers l'extérieur
Clé 1 : kote gaeshi – clé de poignet vers l’extérieur
Projection : o soto gari – fauchage de la jambe arrière
Projection 1 : o soto gari – fauchage de la jambe arrière

Série #2 : hiza geri / waki gatame / tai otoshi

Atemi : mae hiza geri – coup de genou au visage
Atemi 2 : mae hiza geri – coup de genou au visage
Clé : waki gatame – clé de poignet sur bras tendu
Clé 2 : waki gatame – clé de poignet sur bras tendu
Projection : tai otoshi – renversement avec jambe en barrage
Projection 2 : tai otoshi – renversement avec jambe en barrage

Série #3 : yoko empi / jugi ude gatame / ippon seoie nage

Atemi : yoko empi – coup de coude aux côtes
Atemi 3 : yoko empi – coup de coude aux côtes
Clé : jugi ude gatame – clé en croix
Clé 3 : jugi ude gatame – clé en croix
Projection : ippon seoie nage – projection par l'épaule
Projection 3 : ippon seoie nage – projection par l’épaule

Série #4 : chudan mae geri / yuki shigae / waka otoshi

Atemi : chudan mae geri – coup de pied direct niveau moyen
Atemi 4 : chudan mae geri – coup de pied direct niveau moyen
Clé : yuki shigae – clé de poignet vertical vrillé
Clé 4 : yuki shigae – clé de poignet vertical vrillé
Projection : waki otoshi – Ramassage de jambe
Projection 4 : waki otoshi – Ramassage de jambe

Série #5 : jodan shuto uchi / hiji dori ura / uki waza

Atemi : jodan shuto uchi – sabre de main au cou
Atemi 5 : jodan shuto uchi – sabre de main au cou
Clé : hiji dori ura – clé en Z
Clé 5 : hiji dori ura – clé en Z
Projection : uki waza – sacrifice du corps
Projection 5 : uki waza – sacrifice du corps

Série #6 : chudan mawashi geri / shionage / harai goshi

Atemi : chudan mawashi geri – coup de pied circulaire niveau moyen
Atemi 6 : chudan mawashi geri – coup de pied circulaire niveau moyen
Clé : shionage – clé coude-poignet
Clé 6 : shionage – clé coude-poignet
Projection : harai goshi – fauchage de jambe avant
Projection 6 : harai goshi – fauchage de jambe avant

Série #7 : chudan kizami tsuki / tembin / ushiro goshi

Atemi : chudan kimazi tsuki – coup de poing direct aux côtes
Atemi 7 : chudan kimazi tsuki – coup de poing direct aux côtes
Clé : tembin – clé de poignet main en extension
Clé 7 : tembin – clé de poignet main en extension
Projection : ushiro goshi – renversement vers l'arrière
Projection 7 : ushiro goshi – renversement vers l’arrière

Série #8 : yoko fumikomi / hashi mawashi / kata hiza guruma

Atemi : yoko fumikomi – coup de pied latéral au genou
Atemi 8 : yoko fumikomi – coup de pied latéral au genou
Clé : hashi mawashi – clé de cou
Clé 8 : hashi mawashi – clé de cou
Projection : kata hiza guruma – roue autour des épaules à genou
Projection 8 : kata hiza guruma – roue autour des épaules à genou

Voir aussi